步行是最好的运动方式之一。步行能活动全身大部分的骨骼和肌肉，增进肌肉力量和促进血液循环；步行可增强心脏功能，使心跳慢而有力；步行能增强血管弹力，减少血管破裂的机会，预防中风；步行能减少胆固醇在动脉壁上聚积的可能性，预防动脉硬化；步行能降，防治；步行的不可低估，若适当减少热卡摄入量，减肥效果更佳。

　　步行是最好的休息方式之一。步行可减少紧张程度，步行过后，忧虑减少，头脑清醒。重体力劳动者劳动之后散散步，无疑是一种休息，消除一天的劳累；脑力劳动者确良从办公室或书房里走出来遛达遛达，也是一种休息，可迅速消除大脑的疲劳。有时，散步既是运动，也是休息。

　　步行虽好，贵在坚持。从调查中获知：有规律的步行锻炼对身心健康受益最大。散步时间最好是清晨或傍晚，时间最好在20—40分钟之间，视体力而定。风雨无阻，天天如此。

　　另外，锻炼的地点最好选在公园或风景秀丽、环境幽静的地方。沿途的景致给你的感觉（听觉、视觉、嗅觉）以极大的快乐，让步行伴随您度过赏心悦目的美好时光。步行时，要让大脑放松，欣赏周围的良辰美景，切忌思考问题，勿将工作中、家庭里的烦恼带到步行之中来。也可随身携带袖珍收录机，边走过欣赏音乐，定能帮您走出烦恼，陶冶身心，克服了步行的单调，增添了步行的情趣。